Ryggsmärta: yoga lika effektivt som sjukgymnastik

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Med ryggont till sjukgymnasten - eller bättre till yogastudion? Faktum är att båda metoderna fungerar lika bra.

Katt, barn, kobra - yogaövningar kan stärka ryggen, göra den mer flexibel och lindra den. Detta har bara nyligen visats av en stor metaanalys. Men hur effektiv är Fjärran Östern gymnastik jämfört med klassisk sjukgymnastik, som vanligtvis ordineras för patienter med ryggont?

Forskare vid Boston Medical Center har nu verifierat det. De delade in 320 patienter med kronisk smärta i de nedre ländryggen i tre grupper: Deltagare i de första genomförda övningarna under ledning av en sjukgymnast inom tolv veckor, som de sedan fortsatte hemma.

En andra grupp gjorde regelbundet yogaövningar specifikt inriktade på ryggproblem. En tredje kontrollgrupp fick bara en guidebok om ämnet ryggont, samt regelbundna nyhetsbrev om hur man hanterar ryggont.

Mindre smärta, färre begränsningar

I den efterföljande jämförelsen presterade yoga och sjukgymnastik lika bra: patienterna led mindre av smärtan och de funktionella begränsningarna på grund av ryggsmärta hade också minskat. De behöver också mindre medicin för att hålla smärtan i schack. Det positiva resultatet kvarstod under hela observationsperioden på ett år.

Kontrollgruppen, som bara hade fått informationsmaterial om hur man ska hantera ryggont, förbättrades dock också i samma utsträckning. Den enda skillnaden: I denna grupp tog deltagarna betydligt fler smärtstillande medel.

Faktum är att i de flesta fall försvinner åtminstone akut ryggsmärta av sig själv efter ett tag. Det är åtminstone sant om patienten förblir aktiv. Om du tar för mycket omsorg blir smärtan mer kronisk. Detta fall hade redan inträffat hos den undersökta patienten. Men mobilisering hjälper fortfarande. Kanske helt enkelt var den välinformerade kontrollgruppen tillräckligt motiverad att träna och hålla sig aktiv för att dra nytta av det också.

Orsaken är mestadels oklar

Ryggont är ofta ett mysterium. Enligt Robert Koch -institutet kan i cirka 80 procent av fallen varken en sjukdom eller en anatomisk orsak identifieras som utlösare för smärtan.

Det blir riktigt problematiskt när de blir kroniska - som var fallet med deltagarna i studien. Framför allt bidrar också psykologiska faktorer som upprätthåller smärtan eller bidrar till den. Överansträngning på arbetsplatsen, brist på erkännande och depression uppmuntrar människor att utveckla ryggont - och gör dem permanenta.

Tagg:  sportkondition boktips näring