Perineal massage lindrar förstoppning
Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.MünchenIngenting fungerar längre - om matsmältningen slår till är det extremt obekvämt. Ett enkelt trick är att säkerställa avslappning och framgångsrika tarmrörelser: försiktigt tryck på perineum.
Hårda tarmrörelser är ett hinderbana för många. En del gillar då att ta till laxermedel för att bli av med problemet. Ett enkelt drag kan också lösa blockeringen - åtminstone det är resultatet av en studie från University of California. Dr. Ryan Abbott och hans kollegor rekryterade 100 förstoppade patienter. Det vill säga mindre än tre gånger i veckan hade de tarmrörelser som krävde att de pressade hårt, med några mycket hårda avföringar.
Massage om det finns en lust att göra avföring
Alla försökspersoner fick veta hur förstoppning normalt skulle behandlas, till exempel genom att träna mer eller lägga till fiber i kosten. Forskarna visade sedan en förklarande video för hälften av deltagarna. Den förklarade hur man använder specifik akupressur när du kände behov av att tömma dina tarmar.
Följande måste beaktas: Testpersonerna ska först urinera helt och sedan pressa perineum med sina mellan- och pekfingrar, mot baksidan. Dammen ligger i regionen mellan anus och de yttre könsorganen. Om försökspersonerna kunde känna avföringen genom vävnaden bör de ge mjuka chockimpulser. Deltagarna uppmuntrades att utföra denna massage under en period av fyra veckor.
72 procent förbättring
I genomsnitt använde patienterna denna teknik tre till fyra gånger i veckan - med stor framgång. 72 procent rapporterade att detta hjälpte dem att bli av med bajsen lättare. Enligt Abbott och Co. är metoden också lämplig för förebyggande av förstorade hemorrojder. Dessa kan uppstå från den misslyckade pressningen vid ihållande förstoppning. Här fick akupressur 54 procent av testpersonerna att känna att hemorrojder kunde förhindras eller befintliga skulle lindras. Fyra av fem var så övertygade om metoden att de ville fortsätta använda den.
Avslappnade sfinkter
"Trycket på dammen bryter ner hårda avföringar", förklarade Abbott för om tryckmassagemekanismen. Samtidigt får akupressur sfinktermusklerna att slappna av vid denna tidpunkt. Dessutom skulle nerverna i det parasympatiska systemet stimuleras. Dessa är ansvariga för att kontrollera tarmarna. "Stimuleringen av dammen kan möjligen till och med förhindra blockeringar", spekulerar forskaren. Detta var dock inte föremål för deras undersökning.
Även om antalet försökspersoner var relativt litet med 100, är forskarna övertygade om effektiviteten av denna form av akupressur. "Patienter kan enkelt utföra detta ingrepp för att självmedicinera", säger Abbott och beskriver den stora fördelen med perineal massage. Dessutom skulle det inte ha några biverkningar. Perineumsmassagen erbjuder också människor ett ytterligare behandlingsalternativ som kanske inte svarar så bra på vanliga metoder.
Kvinnor är förstoppade dubbelt så ofta
Även om orsaken till förstoppning vanligtvis är ofarlig, kan det allvarligt påverka livskvaliteten. De drabbade rapporterar en känsla av fullhet, uppblåst mage och smärta vid avföring eftersom avföringen ofta är särskilt hård. Förstoppning är inte ovanligt. Faktum är att de blir vanligare med stigande ålder. Särskilt personer över 60 år lider ofta av det. Matsmältningsproblem är ungefär dubbelt så vanliga hos kvinnor som hos män.
Källa: Abbott R. et al. Effekt av perineal självakupressur på förstoppning: ett slumpmässigt kontrollerat försök; Journal of General Internal Medicine; April 2015, volym 30, nummer 4, sid 434-439
.jpg)
.jpg)
