Sorgen börjar innan döden

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Ofta vet huvudet att döden är oumbärlig, men hjärtat drar alltid hopp om ett mirakel. Den döende processen är en röra av känslor. Redan innan du dör måste du säga adjö till den drabbade bit för bit och sörja. Psykologer kallar denna sorg "förutseende" eftersom den sker innan den faktiska förlusten väntar.

Chris Paul, socialpsykolog och chef för Mourning Institute Germany, beskriver fyra uppgifter om sorg:

förstå verkligheten av död och förlust
uppleva mångfald av känslor
Uppfattar och formar förändringar i miljön
tilldela den döda en ny plats

Du måste klara av dessa uppgifter på något sätt. Du kan börja med detta innan den berörda personen dör och sedan kan det ta upp till flera år. Pressa inte dig själv att fungera och vara lycklig som du gjorde förut, utan arbeta för att se till att du kan njuta av ditt liv igen.

Tala om det om du känner för det.
Gör galna saker: dansa i vardagsrummet på natten, skriker till himlen.
Skriv ner vad som rör dig.
Känn dina känslor.
Låt tårarna rinna.
Läs böcker om sorg.
Besök en psykolog eller sorggrupp.
Ta små steg.
Uppskjuta stora beslut.
Tänk på meningen med liv och död.
Omvärdera ditt eget liv.
Tillåt dig själv att få hjälp av andra.

Snacka om att dö

Dö och död är ämnen som de flesta föredrar att inte tänka på - och absolut inte vill prata om. Men om du vill stödja en allvarligt sjuk person är det lämpligt att prata med honom om att dö, i den mån han tillåter det. Fråga honom till exempel