sömnstörningar

Martina Feichter studerade biologi med ett valbart ämne apotek i Innsbruck och fördjupade sig också i en medicinsk växts värld. Därifrån var det inte långt till andra medicinska ämnen som fortfarande fängslar henne till denna dag. Hon utbildade sig till journalist vid Axel Springer Academy i Hamburg och har arbetat för sedan 2007 - först som redaktör och sedan 2012 som frilansskribent.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Sömnstörningar är vanliga. Forskning har visat att cirka 5 till 19 procent av befolkningen i Europa lider av en sömnstörning. Alla sömnstörningar är inte desamma: Det finns till exempel svårigheter att somna och sova hela natten (sömnlöshet), olika typer av sömnighet under dagen (hypersomni), sömnrelaterade rörelsestörningar (såsom rastlösa bensyndrom) och sömn- relaterade andningssvårigheter (t.ex. sömnapné syndrom). Läs mer om orsakerna och typerna av sömnstörningar och vad du kan göra åt det här!

Kort överblick

• Beskrivning: Problem med att somna och / eller sova, känna sig för trött under dagen
• Symtom: Olika beroende på vilken typ av sömnstörning; Förutom trötthet, till exempel huvudvärk, minnesproblem, ätstörningar, tandslipning, rörelsestörningar i lemmarna, andningssvårigheter, sömngång
• Orsaker: Stress eller ogynnsamma sömnförhållanden, men också psykologiska, organiska eller neurologiska sjukdomar, medicinering, läkemedel
• Tips: Sörj för god sömnhygien (vanlig sänggåendet, behaglig sovrumstemperatur, inget kaffe eller alkohol på kvällen), vill inte tvinga dig själv att somna, avslappningstekniker (yoga, meditation etc.), medicinska örter (te), sömnfrämjande bad
• När till läkaren Med ihållande sömnstörningar; när sömnlöshet är en massiv börda; för trötthet och bristande koncentration under dagen. Den första kontaktpunkten är husläkaren. Om det behövs kommer han att hänvisa dig till en specialist.

Sömnstörningar: beskrivning

Nästan alla har kortvariga sömnproblem under några dagar i stressiga livsfaser, under sjukdom (t.ex. hosta, "näsa stängd" med rinnande näsa) eller på grund av stressiga situationer. De flesta av dem är ofarliga.

Det är annorlunda med "riktiga" sömnstörningar. Detta är sömnproblem som uppstår under en längre tid (från tre till fyra veckor) och som väsentligt försämrar personens prestanda. De kan vara både fysiska och psykiska. Därför bör du få orsaken klargjord.

Sömnstörningar är utbredda och inte en bagatell. Särskilt kroniska sömnstörningar kan allvarligt begränsa den berörda personens dagliga välbefinnande och prestanda, försämra deras sociala färdigheter och leda till olyckor.

Sömnstörningar: hur manifesterar de sig?

Experter skiljer mellan mer än 80 olika sömnstörningar, som kan delas in i åtta huvudgrupper beroende på typ av klagomål:

1. Insomnias: Dessa inkluderar svårigheter att somna, sömnsvårigheter hela natten, tidig morgonuppvaknande och kroniskt orolig sömn. Dessutom klagar de drabbade till exempel över trötthet, uppmärksamhet eller minnesproblem, nedsatt humör, spänning, huvudvärk och / eller oro över sömnstörningen. Sömnlöshet är en av de vanligaste formerna av sömnstörningar. Till exempel kan de utlösas av psykisk stress (t.ex. ekonomiska bekymmer) eller drogmissbruk (t.ex. överdriven användning av sömntabletter).
2. Sömnrelaterade andningsbesvär: De inkluderar till exempel olika former av sömnapné. Detta leder till nattliga pauser i andningen, det vill säga andningspauser kort - ofta obemärkt av sovaren.
3. Hypersomnias med centralnervöst ursprung: Med dessa sömnstörningar lider de drabbade främst av överdriven sömnighet under dagen, även om mängden sömn på natten inte reduceras och det inte finns någon dygnsrytmstörning (dvs. en störning av den enskilda dag-nattrytmen ). Hypersomnias inkluderar till exempel narkolepsi ("sömnsjuka") och sömnighet dagtid på grund av traumatisk hjärnskada eller till följd av droger eller missbruk.
4. Cirkadiska sömn-vakna rytmstörningar: Sådana rytmssömnstörningar kan utlösas av tidszonsändringar (jetlag), skiftarbete, organiska sjukdomar eller missbruk av droger eller ämnen. De leder till sömnlöshet och massiv sömnighet under dagen.
5. Parasomnias: Dessa är episodiska avbrott i sömnen på grund av ovanliga fysiska fenomen eller beteenden som sömnvandring, mardrömmar, nattliga stön, sömnrelaterad ätstörning eller upprepad, medvetslös tömning av urinblåsan under sömnen.
6. Sömnrelaterade rörelsestörningar: Sömnstörningarna orsakas av enkla, mestadels stereotypa rörelser. En vanlig sömnrelaterad rörelsestörning är rastlösa bensyndrom (RLS). Andra sömnstörningar i denna kategori inkluderar periodiska rörelsestörningar i lemmarna och nattliga tandslipningar.
7. Isolerade symptom, normvarianter, olösta problem: Denna kategori omfattar alla sömnrelaterade symptom som ligger på gränsen mellan ”normalt” och patologiskt (patologiskt) eller som ännu inte klart kan klassificeras som normalt eller patologiskt ur vetenskaplig synvinkel. Exempel: korta sovande (behöver mindre än fem timmars sömn per 24 timmar), sena sovande (behöver vanligtvis mer än tio till tolv timmars sömn per 24 timmar) samt starka, upprepade muskeltryckningar när du somnar (ryckningar för att somna ).Primär (godartad) snarkning och tal under sömnen tillhör också denna kategori, även om de vanligtvis inte stör den berörda personens sömn - utan den hos personen bredvid.
8. Andra sömnstörningar: Detta avser alla sömnstörningar som inte kan tilldelas någon av de andra kategorierna, till exempel för att de ännu inte har undersökts tillräckligt eller har egenskaper hos olika kategorier av sömnstörningar.

De olika sömnstörningarna kan överlappa varandra. Till exempel lider vissa människor av svårigheter att somna och sova (sömnlöshet) samt sömnvandring (form av parasomni) och sömnrelaterade andningsbesvär. Det är detta som gör ämnet sömnstörningar så komplext.

Sömnstörningar: orsaker och möjliga sjukdomar

Enligt deras orsak kan sömnstörningar delas in i primära och sekundära sömnstörningar:

Primära sömnstörningar

Ingen fysisk eller känslomässig orsak kan hittas för primära sömnstörningar. De orsakas till exempel av stress eller dåliga sömnförhållanden.

Sekundära sömnstörningar

Sekundära sömnstörningar har en fysisk (organisk) eller psykologisk eller psykiatrisk orsak:

• Psykiska sjukdomar som depression, ångestsyndrom, psykoser eller schizofreni utlöser nästan alltid sömnstörningar (t.ex. svårigheter att somna och somna).
• Organiska eller neurologiska sjukdomar kan också vara orsaken till sömnstörningar, såsom svårigheter att somna och somna (sömnlöshet), hypersomni eller dygnsrytm. Exempel är kronisk smärta (t.ex. vid reumatiska sjukdomar), cancer, hormonella sjukdomar (t.ex. hypertyreoidism), rastlösa bensyndrom, hjärt- och lungsjukdomar, kroniska njure- eller mag -tarmsjukdomar, Parkinsons, demens, multipel skleros, meningit, stroke, hjärntumör och epilepsi .
• Medicin kan ibland orsaka sömnlöshet som en bieffekt. Dessa inkluderar antibiotika, vissa antidepressiva medel (t.ex. MAO -hämmare, SSRI), högt blodtrycksläkemedel (t.ex. alfa -blockerare), astmamediciner (t.ex. teofyllin), sömntabletter som bensodiazepiner (nya sömnstörningar efter abrupt abstinens av preparat), kortison, sköldkörtel hormoner, demensläkemedel, vattentabletter (diuretika), antihistaminer (allergimedicin) och läkemedel som cancerpatienter får som en del av kemoterapi (cytostatika).
• Lagliga och olagliga droger kan också orsaka sömnstörningar, till exempel i form av svårigheter att somna, sömnsvårigheter eller sömnapné. Läkemedel som stör sömnen inkluderar till exempel alkohol, koffein (t.ex. kaffe, svart te, energidrycker), nikotin, cannabis, heroin, kokain och ecstasy.

Sömnstörningar: Vad kan du göra själv?

Ibland är en fysisk eller psykisk sjukdom orsaken till en sömnstörning. I sådana fall kommer naturligtvis deras behandling av läkaren först. I dessa fall kan du också göra något för att hjälpa mot sömnstörningar.

Detta gäller ännu mer sömnstörningar som inte är baserade på en sjukdom, till exempel när stress, inre rastlöshet eller ogynnsamma sömnförhållanden är orsaken till svårigheter att somna, somna eller vakna tidigt på morgonen (sömnlöshet).

Sömntabletter är sällan nödvändiga för att behandla sömnstörningar - och ska endast tas under en kort tid, eftersom de snabbt är beroendeframkallande.

Regler för en god natts sömn

Två tredjedelar av alla sömnstörningar kan förbättras med icke-läkemedelsåtgärder. Framför allt inkluderar detta god sömnhygien. Den innehåller följande regler:

• Sov inte mer än din kropp behöver. Detta är särskilt viktigt för äldre.
• Vana dig till vanligt att sova.
• Ta inte en tupplur under dagen (t.ex. tupplur).
• Se till att sova bekvämt. Detta inkluderar också rätt sovrumstemperatur (cirka 18 ° C är optimalt).
• Drick inte alkohol eller kaffe på kvällen - båda har en stimulerande effekt. Om du är känslig för koffein bör du undvika det från middagstid och framåt. Det gäller även cola, energidrycker och kakao.
• Ät en balanserad kost och träna regelbundet. Om du bara äter snabbmat och sitter i soffan hela dagen ska du inte bli förvånad över sömnlöshet.
• Se till att du har en avkopplande kväll som långsamt avslutar dagen. Å andra sidan kan ansträngande konditionsträning på kvällen eller en spännande thriller som kvällsläsning främja sömnstörningar (t.ex. svårigheter att somna).

Tips mot sömnlöshet

Förutom god sömnhygien kan följande tips också hjälpa mot sömnstörningar:

Stimuleringskontroll: Använd säng och sovrum endast för att sova och inte till exempel för att titta på TV. Att gå och lägga sig är då signalen "läggdags" för kroppen.

Sömnbegränsning: Låter paradoxalt, men det hjälper: Friska personer med sömnproblem som minskar sin nattliga sömn i minst en vecka, somnar snabbare följande natt, sover djupare och vaknar mindre ofta på natten.

En terapeut kan beräkna hur lång sänggåendet ska förkortas i enskilda fall. För att göra detta måste du först föra en sömndagbok i två veckor där du registrerar den tid som ligger i sängen för varje natt och uppskattar den tid du somnade, väckningsfrekvens och total sömnvaraktighet.

• Inga krampaktiga försök att somna: I stället för att slänga och vända rastlöst i timmar på natten bör du ta en avkopplande bok eller gå upp och göra något aktivt (t.ex. strykning).
• Paradoxal avsikt: Om du har svårt att somna, be dig själv att vara vaken medan du ligger. Detta gör att du ofta somnar snabbare än om du försökte hårt somna.
• Kognitivt fokus: Koncentrera dig på lugnande tankar och bilder i sängen.
• Var inte rädd för dålig sömn: Undvik tankar som "Idag kommer jag absolut inte kunna sova hela natten igen!" eller "Herregud, det är över midnatt och jag är fortfarande vaken!" Sådana oroliga tankar kan göra din sömnstörning värre.
• Tankefrysning: Om ständiga tankar och grubblande hindrar dig från att somna, bör du strikt bryta sådana tankar - varje gång på nytt.
• Avslappningsmetoder: Progressiv muskelavslappning, autogen träning, biofeedback, yoga och meditation kan också lindra sömnstörningar på lång sikt.

Sovpiller (hypnotika)

Sömnpiller ska i princip endast användas vid sömnstörningar om alla andra åtgärder (t.ex. sömnhygien, sömnbegränsning, medicinska växter - se nedan) inte har lyckats. Det är bäst att få råd från din läkare.

Tänk på att många droger förlorar sin effektivitet och kan leda till tillvänjningseffekter och till och med beroende. Att sluta med det kan tillfälligt förvärra sömnstörningen (rebound insomnia).

Många sömnmediciner minskar muskelspänningar och kontroll, vilket ökar risken att falla på natten. Denna effekt och en minskad koncentrationsförmåga kan kvarstå in på dagen och begränsa prestanda.

Du bör därför alltid ta sådan sömnmedicin (se bipacksedeln!) På kvällen innan du lägger dig och inte när du vaknar på natten eller redan har varit vaken i några timmar.

Sömnstörningar: huskurer

Om du har problem med att somna eller somna kan olika huskurer för sömnlöshet hjälpa dig.

Medicinska örtteer för sömnlöshet

Det finns olika medicinska växter som kan hjälpa till med sömnlöshet. De används främst som te:

Valerian: Valerian är den medicinska växten som är förstahandsvalet för dem som har svårt att somna. Det har en lugnande, men inte bedövande (narkotisk) effekt som kemiska sömntabletter. Ett te av valerianrot kan hjälpa till med sömnstörningar orsakade av nervositet, inre rastlöshet eller för mycket kaffe. Om du har kronisk sömnlöshet bör du dricka flera koppar av det hela dagen. Om du inte gillar den lite obehagliga valeriansmaken kan du använda smaklösa valeriandrageer, kapslar eller tabletter.

Humle: Det kan öka den lugnande effekten av valerian eftersom ett starkt lugnande medel bildas i humlekottarna under lagring. Du kan använda humle i teform (t.ex. som en humle-valeriansk teblandning) eller göra dig till en sovkudde: Lägg humlekottar i en bomullskudde och lägg huvudet på dem för att sova. Byt ut humlekottarna efter en vecka.

Melissa: Melissa är en välkänd medicinalväxt från klostermedicin. Citronmelissblad och citronmelissolja har en lugnande effekt (och stärker matsmältningssystemet). Melissaolja är ganska dyr, så du kan använda citronmelissblad som ersättning. Om du har problem med att sova bör du dricka flera koppar citronmelissbladste hela dagen.

Lavendel: Med sina lila blommor har den länge värderats för sina lugnande och sömnframkallande egenskaper. Om du har problem med att sova, drick två koppar lavendelblomste före sänggåendet.

Passionsblomma: Det kan hjälpa till med milda former av nervös rastlöshet, svårigheter att somna och nervösa hjärtproblem. Det har en stärkande, lugnande och kramplösande effekt. Passionsblomma finns i teblandningar tillsammans med andra lugnande och avslappnande medicinska örter som lavendel och valerian.

Johannesört: Örten är främst känd som ett växtbaserat antidepressivt medel. Eftersom depression ofta förknippas med sömnlöshet kan johannesört också bidra till en god natts sömn. Läkemedlet tas som te eller som färdigt preparat (t.ex. kapslar, tabletter).

Johannesört kan minska effektiviteten av p -piller och andra hormonella preventivmedel samt läkemedel mot astma, hjärtarytmier, höga blodvärden och blodförtunnare av kumarintypen.

Lugnande och sömnfrämjande bad

Bad med medicinska örter kan också hjälpa till med sömnstörningar. Du kan antingen få ett färdigt lugnande bad från apoteket eller apoteket, eller så kan du förbereda badblandningen själv, till exempel ett lavendelbad:

Blanda 2 äggulor, 1 dl grädde (eller mjölk), 2 msk honung, 3 till 4 msk salt och 1 tesked lavendelolja och häll det hela i det 37-38 ° C varma badet vatten. Äggula, grädde eller mjölk och honung ser till att den eteriska oljan inte bara flyter på vattenytan, utan att den fördelas väl i vattnet. Du bör bada i den i minst 20 minuter.

Istället för lavendelolja kan du också använda lavendelblommor: Häll 100g lavendelblommor med 2 liter varmt vatten, låt det branta i 5 minuter och tillsätt det i badvattnet. Badtid igen minst 20 minuter.

Gnid in med lavendelolja

De eteriska oljorna av lavendel (alternativt även timjanolja) kan också användas för gnidningar. För att göra detta, värm några droppar olja i dina händer och gnid den på personens rygg i flera minuter. När du gnuggar in, utöva inte för mycket tryck och undvik ryggraden.

Om du själv lider av sömnlöshet kan du gnugga lavendeloljan på dina fötter. Arbeta från fotled till tå.

Gnugga in har en avslappnande effekt och främjar sömn. Därför bör den drabbade redan ligga i sängen och sedan vila.

Kall mot sömnlöshet

Kalla kast: Kvällsgjutningar kan ha en sömnframkallande effekt. För att göra detta, använd vatten vid cirka 18 grader Celsius. Börja vid foten och flytta sedan långsamt vattenstrålen uppåt på benet till knäet. Låt sedan strålen vandra ner på insidan av benet.

Torka sedan försiktigt av vattnet med en handduk - torka inte! Du bör upprepa den kalla benkyssen varje kväll.

Fuktiga och kalla kalvkompresser: De har en lugnande och avslappnande effekt. Speciellt när de är på länge, till exempel över natten. Då kan de också användas som sömnhjälpmedel.

Hur du använder omslaget korrekt och vad du måste tänka på när du använder det finns i artikeln Benomslag.

Värme kan främja sömn

Många tycker också att värmen i sängen är behaglig innan de ska sova. Som ett enkelt hemhjälpmedel mot sömnstörningar kan du lägga en varmvattenflaska eller en varm kornskudde (körsbärsstenkudde) i sängen. Detta har en avslappnande effekt och främjar blodcirkulationen.

Magkudde med kamomill: En varm magkudde med kamomill kan ha en sömnfrämjande effekt. För att göra detta, häll en halv liter kokande vatten över en till två matskedar kamomillblommor och låt stå täckt i högst fem minuter. Sila sedan blommorna.

Lägg en wrap i bryggen och låt den dra i några minuter. Placera den inblöta innerduken nära din mage och låt den verka i 20 till 30 minuter. Det är bäst att använda magstödet mot sömnlöshet på kvällen innan du lägger dig.

Du kan läsa mer om korrekt användning av omslag i artikeln omslag (kuvert) och kuddar.

Varm mjölk med honung som hjälper dig att somna

Varm mjölk med honung kan hjälpa dig att somna. Det kan inte bara lugna det irriterade slemhinnan i halsen, mjölk innehåller också aminosyran tryptofan. Det kan stimulera utsöndringen av sömnhormonet melatonin i hjärnan när den når hjärnan.

För att göra detta behöver tryptofan ett transportmedel: transportproteinet albumin. Andra aminosyror binder dock mycket bättre till transportmolekylen. Det är här honung spelar in: Kolhydraterna i den hämmar överföringen av aminosyror till hjärnan - men tryptofan är ett undantag.

Om du vill dra nytta av denna effekt, värm mjölk för ett glas eller en kopp och lös upp en tesked honung i den. Innan du går och lägger dig, drick honungsmjölken i små klunkar, helst ljummet.

Spädbarn under ett år får inte konsumera honung. Det kan innehålla bakterietoxiner som är farliga för dem.

Sömnstörningar hos barn

Vilsam sömn är oerhört viktigt för barns utveckling. Här är några tips som hjälper dig att få en god natts sömn och motverka sömnlöshet hos barn:

Regelbundna sömn- och väckningstider

De är särskilt viktiga för barn. Var noga med att följa dessa tider - även på helger och under semestrar.

Små sömnritualer

De kan hjälpa till med att somna, som att bada på kvällen, ett lugnt spel eller en historia eller sång vid sänggåendet. Se till att du gör det regelbundet och konsekvent.

Mörkt sovrum

Ljuset i barnets sovrum ska släckas eller åtminstone dämpas. Ett litet nattljus är tillåtet om barnet då känner sig bekvämare.

Somna i din egen säng

Låt inte barnet somna i soffan i vardagsrummet eller på din arm, annars vänjer de sig vid fel sömnmönster.

Ingen napp eller flaska

Försök inte att få en baby att somna med napp eller flaska, även om det är svårt.

Lugna

Om ditt barn är väldigt upprörd, plocka upp dem direkt och gunga dem försiktigt. Annars kan du försöka lugna ner det annorlunda för tillfället. Böj dig över dem så att de kan se ditt ansikte och tala försiktigt till dem. Om det inte räcker lägger de en hand på hans mage. Om hon inte kan lugna ner sig, gör henne förbannad.

öppenhet

Okända aktiviteter, sjukdomar eller familjehändelser kan orsaka tillfälliga sömnstörningar hos barn. Då kan det också hjälpa mindre barn som redan kan tala om du pratar med dem om de saker som upptar dem eller stressar dem - men under dagen och inte innan du lägger dig.

Skyddar små sömnvandrare

Sömnvandring hos barn förekommer företrädesvis mellan fyra och åtta år och ger sig vanligtvis igen. Du bör dock vidta säkerhetsåtgärder för att undvika olyckor under sömngång (t.ex. säkerhetsstänger på fönster, barriär på trappan, väckarklocka dörren till barnrummet för att väcka föräldrarna).

Ge säkerhet vid panikattacker

Nattliga panikattacker är vanligast hos barn mellan fyra och tolv år. Barnet vaknar plötsligt skrikande och badar ofta i svett, är förvirrad, desorienterad och kan inte komma ihåg några ”dåliga drömmar”. Nästa morgon vet barnet oftast ingenting om panikattacken. Som förälder kan du inte göra annat än att trösta det förskräckta barnet och försäkra dem om att allt är bra. När du blir äldre avtar panikattackerna vanligtvis, och med dem sömnstörningarna.

Sömnstörningar: när behöver du träffa en läkare?

Ibland försvinner sömnstörningar av sig själv så snart utlösaren (som en stressig fas på jobbet, flyttning, sjukdom) försvinner. I andra fall kan god sömnhygien (se ovan) eliminera sömnstörningen. Att gå till läkaren är tillrådligt om:

• sömnstörningarna kvarstår (ingen vilsam och / eller kontinuerlig sömn i minst en månad i tre nätter i veckan),
• den störda nattsömnen belastar dig massivt och
• Du är ofta trött och kan inte koncentrera dig under dagen.

Om du har stressiga sömnstörningar är det första du bör göra att se din husläkare. På grundval av ett detaljerat samtal för att spela in den medicinska historien (anamnes) kan han ofta redan dra slutsatsen om sömnstörningen, till exempel vid ogynnsamma sömnförhållanden, en sjukdom (som depression, hypertyreoidism) eller användning av en viss medicin (t.ex. blodtryckssänkande medel).

Din husläkare kan hänvisa dig till en specialist, till exempel en ENT -läkare om du snarkar kraftigt. Om det behövs kommer han också att rekommendera en sömnläkare (sömnlaboratorium) till dig.

Sömnstörningar hos barn: när ska man träffa en läkare?

På lång sikt kan sömnstörningar hos barn belasta både barnet och hela familjen. I det här fallet bör du gå till läkaren. Om det behövs kommer de att hänvisa dig till en pediatrisk sömnspecialist som är mycket insatt i sömnstörningar hos barn.

Sömnstörningar: vad gör läkaren?

Läkaren kommer först att fråga dig i detalj om din sömnstörning, din livsstil, eventuella tidigare sjukdomar och användning av medicin. På detta sätt kan han samla din medicinska historia (anamnes) och ofta få initiala ledtrådar om orsaken till klagomålen. Viktig information för diagnos är till exempel:

• Typ av sömnstörning (t.ex. sömnlöshet med svårigheter att somna och / eller somna, hypersomni med överdriven sömntendens eller sömnattacker under dagen)
• Sömnstörningens längd, kurs och rytm (sömn-vakna rytm)
• Sömnbeteende och levnadsförhållanden som påverkar sömnen (t.ex. hur mycket tid spenderar du i sängen? Hur är kvällsplanen? Har du vissa sovvanor?)
• Miljöpåverkan (t.ex. buller, temperatur i sovrummet)
• Förbehandling (t.ex. att ta sömntabletter)
• Symtom under somna och sömnperioder (tankekretsar, grubblande, spänningar, andningssvårigheter, rastlösa ben, mardrömmar)
• Dagens välbefinnande (t.ex. prestanda, aktivitet)

I vissa fall kommer läkaren att be patienten att fylla i ett sömnfrågeformulär och / eller föra en sömndagbok under en viss tid.

Läkarundersökningar

För att komma till botten med sömnstörningar kan läkaren också utföra olika tester:

• en grundlig fysisk undersökning
• Laboratorietester (t.ex. mätning av sköldkörtelhormoner i blodet om hypertyreoidism misstänks vara orsaken till sömnstörningen)
• Mätning av elektriska hjärtströmmar (elektrokardiografi = EKG)
• (möjligen) mätning av elektriska hjärnvågor (elektroencefalografi = EEG)

I sömnlaboratoriet

En mätning av sömnprocessen i sömnlaboratoriet är det mest komplexa förfarandet för att diagnostisera sömnstörningar. Det utförs endast om en sömnstörning inte kan identifieras och utvärderas tydligt med hjälp av de ovan nämnda diagnostiska stegen (t.ex. att ifrågasätta patienten, sömnprotokoll, fysiska undersökningar). Vanligtvis är detta sömnstörningar med en inre orsak (t.ex. psykologisk orsak).

Undersökningen i sömnlaboratoriet sker på natten, vilket innebär att patienten tillbringar natten i sitt eget sovrum i laboratoriet, där sömnspecialisterna kan övervaka hans sömn: patientens fysiologiska signaler registreras, med hjälp av vilken sömn ( med dess olika ljus- och djupa sömnfaser) kan sömnstörningarna och sömnrelaterade sjukdomarna bedömas kvantitativt. Som en del av denna så kallade polysomnografi (PSG) mäts och registreras följande individuella fysiologiska funktioner med hjälp av elektroder eller sensorer:

• hjärnvågorna (elektroencefalografi, EEG)
• ögonrörelserna (elektrookulografi, EOG)
• muskelaktivitet (elektromyografi, EMG)
• hjärtaktivitet (elektrokardiografi, EKG)
• andningsflödet och den ansträngning som krävs för att andas
• syremättnaden
• kroppspositionen

Ibland filmas även patientens sömn. Eventuellt onormalt beteende under sömnen kan senare beaktas vid utvärdering av data.

Om man misstänker att sömnrelaterade andningsstörningar orsakar sömnstörningar kan man också använda en förkortad procedur-den så kallade polygrafi för sömnrelaterade andningsstörningar: Endast syremättnad, andningsflöde, andningsansträngning, hjärt- och pulsfrekvens och kroppsposition under sömnen registreras. Resultaten hjälper läkaren att identifiera sömnrelaterade andningsstörningar och bedöma deras svårighetsgrad. Lämpliga åtgärder kan sedan vidtas för att lindra den resulterande sömnstörningen.

Tagg:  sexpartnerskap näring mäns hälsa