Vikt i puberteten

Kathrin Rothfischer studerade mikrobiologi och genetik i Regensburg efter en utflykt till tyska studier. Att presentera komplexa frågor på ett lättbegripligt sätt var hennes passion redan då. Det var därför hon förvandlade denna passion till ett yrke efter examen: Efter olika tjänster på det medicinska specialistförlaget och i den offentliga pressen hittade hon äntligen sitt journalistiska hem på

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Ironiskt nog, när du börjar tycka om det motsatta könet är du ofta missnöjd med din egen kropp. Finnar gro, tjejer har plötsligt runda höfter och lår, medan barmen fortfarande inte fyller en behå; Killar blir slanka och besvärliga trots att de drömmer om muskler och styrka. Trots det bör du inte plåga dig själv med svältdieter - eftersom förändringarna sker av en god anledning. Här kan du ta reda på vilken och hur du inte går upp i övervikt trots puberteten.

Skadliga dieter

T -shirten sträcker sig över magen och bröstet samt byxorna på låren - och knappen var också lättare att stänga. Under puberteten verkar kroppen plötsligt vända varje kalori som intas direkt till höftguld. Det är irriterande, särskilt om du aldrig har tänkt på mat tidigare. Särskilt tjejer tenderar att vilja bekämpa sina obekanta kurvor med dieter. Men svältdieter är fel sätt att uppnå önskad vikt.

Om du ger din kropp mindre mat under en diet kommer den att vänja sig vid den artificiellt skapade bristen och stänga av ämnesomsättningen. Basalmetabolismen sjunker. Som med en lägereld: Om veden tar slut blir flamman mindre. Endast: Så snart du äter normalt igen, bränner kroppen inte denna extra energi, som det skulle göra med en eld, utan lagrar den för att vara förberedd för nästa "dåliga tider". Speciellt när den fortfarande växer försöker organismen samla så mycket energi som möjligt för den.

På lång sikt leder dieter till och med till viktökning (jojo -effekt) - människokroppen är bra på att hålla "sin chef" produktiv så länge som möjligt - även i faser av matbrist.

Om du hela tiden tänker på vad du äter, om det var för mycket, och om du känner dig skyldig för att inte följa dina strikta självpålagda äteregler, löper du större risk att utveckla ätstörningar som anorexi eller bulimi. Och de leder din kropp till brist på lång sikt: håret faller ut, du blir mer mottaglig för sjukdomar, dina nerver är nakna och du känner dig ständigt slapp.

Användbar klädsel

Att äta mindre är i allmänhet inte heller vettigt för unga. Att växa upp är ansträngande, och under puberteten behöver kroppen inte bara energi utan också mycket näringsämnen så att de många konstruktions- och ombyggnadsprocesserna kan fungera smidigt.

Ännu mer: naturen har ordnat det på ett sådant sätt att en person bara kan bli reproduktiv, dvs. nå puberteten, om han har tillräckligt med energireserver i form av fettceller för det. Detta är också anledningen till att mycket magra tjejer eller tävlingsidrottare ofta inte har menstruation på länge.

Dessutom utsöndrar din kropp mer av det kvinnliga könshormonet östrogen - i mindre utsträckning hos pojkar, men i större utsträckning hos flickor. Detta hormon får dina bröst att växa, du får dina dagar och feminina former; och de är vanligtvis lite kurvigare.

Individuellt ideal

Med den idealiska kroppsvikten är det i alla fall en sådan sak. Det finns tabeller och formler som kan användas för att avgöra hur många kilo som är normala. Om du inte uppfyller detta idealkrav är det inte dåligt. Därför är du inte automatiskt knubbig och absolut inte fet.

Eftersom sådana siffror bara speglar genomsnittet och inte tar hänsyn till den enskilda personen. Hur mycket du väger och hur din kropp är proportionerad beror på individuella faktorer som dina gener. Även stjärnor och modeller är inte perfekta. Bilderna du ser i tidskrifter är för det mesta efterbehandlade. Tack vare datorteknik försvinner inte bara finnar utan även runda lår på några sekunder.

Det låter vettigt

Mycket viktigare än att jämföra sig med andra är att få vänner med dina nya kroppsformer. Gör det inte beroende av antalet på vågen om du mår bra, utan se bara till att du behandlar din kropp på ett sådant sätt att du känner dig bekväm i den.

Det är mest troligt att du gör detta när du är frisk och frisk. Försök därför att äta så balanserat som möjligt. Detta gäller även om du vill eller behöver gå ner i vikt. Lågkaloridrycker som vatten, te eller saftspritzer samt grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är mer effektiva än lätt cola och de förmodligen hälsosammare fettfria chipsen. Självklart ska du inte klara dig utan allt som är gott. Om du äter en hälsosam kost för det mesta är en och annan chokladbit eller pommes frites inga problem.

Förutom kost spelar träning också en viktig roll om du vill göra något för din figur. Du behöver inte bli maratonlöpare eller springa till gymmet varje dag. Det räcker till exempel att ta en cykel istället för bussen, ta trappan istället för hissen eller ta ett vanligt varv genom parken. Träning och träning hjälper dig också att utveckla en känsla för din kropp. Detta kan också förbättra din hållning och göra dig lyckligare och tryggare. Och oavsett hur du rör dig - det är ännu roligare med vänner!

Tagg:  alternativ medicin läkemedel fotvård