Att sluta röka fungerar omedelbart
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.MünchenFör de flesta är hälsan den viktigaste anledningen till att sluta röka. Faktum är att om du klarar dig utan den glödande pinnen minskar risken för många allvarliga sjukdomar - och snabbare än du tror.
För motiveringen av de nya rökarna är de kortsiktiga positiva effekterna särskilt viktiga - och det finns några av dem. Du bör ha detta i åtanke.
Snabb återhämtning
Till exempel reagerar kroppen på att sluta röka efter bara 20 minuter. Hjärtslaget saktar ner, blodtrycket sjunker.
En av de skadliga biverkningarna av rökning är de höga halterna av kolmonoxid i blodet. Gasen binder till de röda blodkropparna och blockerar deras faktiska uppgift - transport av syre. Om du inte har rökt en cigarett på tolv timmar kommer dina kolmonoxidhalter att sjunka till det normala.
Två veckor till tre månader efter den sista cigaretten förbättras både lungfunktionen och blodcirkulationen i kroppen.
Förnyelsen av kroppen efter att ha slutat röka börjar mycket snart - och lönar sig ofta i förbättrad fysisk kondition. Många ex-rökare märker till exempel att det är lättare att klättra i trappor bara några veckor efter att de slutat röka. Kom dessutom:
- Andningen luktar bättre.
- Tänderna är vitare.
- Huden blir mjukare och ser fräschare ut.
- Förmågan att lukta och smaka förbättras.
- Upphandlingstrycket - den stressande känslan när cigarettpaketet börjar ta slut - elimineras.
- Att inte röka sparar pengar.
- Familj och vänner störs inte och hotas av tobaksrök.
Hjälp med att sluta röka
E-postcoachen för Federal Center for Health Education erbjuder värdefullt stöd när du slutar röka på www.rauchfrei-info.de. Förutom information och tips om att sluta röka, erbjuder den också vanliga e-postmeddelanden som motiverar dig att hålla ut, en kostnadsbesparingsberäknare, ett beroendeprov och en online-gemenskap med likasinnade. (cf)
Källa: www.rauchfrei-info.de (åtkomst 14 januari 2015)
Tagg: Babybarn Sjukdomar alternativ medicin
