snarkning

och Sabine Schrör, medicinsk journalist

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux

Sabine Schrör är frilansskribent för medicinska team. Hon studerade företagsekonomi och PR i Köln. Som frilansredaktör har hon varit hemma i en mängd olika branscher i mer än 15 år. Hälsa är ett av hennes favoritämnen.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Snarkning (ronkopati) är ett vanligt fenomen: med stigande ålder påverkas nästan varannan vuxen.Den nattliga bullernivån är ofta inte på något sätt sämre än för en lastbil som åker förbi - ett problem särskilt för snarkarens sängkamrat. Halsmusklerna som slappnar av under sömnen är skyldiga till snarkning. Den mjuka gommen och svalget fladdrar sedan för varje andetag, vilket skapar de irriterande snarkljuden. Läs allt du behöver veta om snarkning och vad du kan göra åt det.

Kort överblick

Beskrivning: Enkel / primär snarkning (utan andningspauser) eller sömnapnésyndrom (med andningspauser). I det senare görs åtskillnad mellan obstruktiv sömnapné och den mindre vanliga centrala sömnapnéen.
Orsaker: Förträngda övre luftvägar på grund av luftvägsinfektioner eller allergiska reaktioner (enkel snarkning) eller på grund av anatomiska egenskaper som förstorade tonsiller (obstruktiv sömnapné). Central sömnapné orsakas av en störning av det centrala andningsorganet i hjärnan. Alkohol, mediciner som sömntabletter och antihistaminer och sömn på ryggen anses vara snarkförstärkare.
Möjliga konsekvenser: Sömnapné (särskilt obstruktiv sömnapné) äventyrar hälsan och kan till exempel leda till högt blodtryck, hjärtarytmier eller hjärtattacker.
Tips: För enkel snarkning: gå ner i vikt om du är överviktig, ingen alkohol innan du lägger dig, tidig middag, sov inte på rygg.
Behandling: Medicinska behandlingsalternativ för envis snarkning: snarkskiva, kirurgiska ingrepp (t.ex. tonsillkirurgi, implantat för att styva den mjuka gommen), näsandningsapparat för sömnapné.

Snarkning: beskrivning

Med enkel (primär) snarkning ökar inskränkta luftvägar flödeshastigheten för luften som strömmar in och ut. Tillsammans med musklerna i munnen och halsen som är slappa under sömnen fladdrar uvula och mjuk gom när du andas in och ut. Detta skapar snarkljuden. Förminskningen av luftvägarna under enkel snarkning är ofta resultatet av en infektion i övre luftvägarna (t.ex. förkylning, akut bihåleinflammation) eller av allergiska reaktioner. Andningspauser uppstår inte med enkel snarkning.

Det händer när du snarkar

Musklerna i munnen och halsen slappnar av under sömnen. Om luftflödet hindras av att tungan faller tillbaka och den slappa gommen skapas det typiska fladdrande ljudet.

Obstruktiv sömnapné syndrom är förknippad med korta pauser i andningen under sömnen. Utlösarna här är också inskränkta övre luftvägar. Denna förträngning beror mest på anatomiska drag i örat, näsan och halsområdet. Dessa inkluderar förstorade tonsiller, en förstorad tunga, en förstorad uvula, en för liten käke, näspolyper, kronisk bihåleinflammation och ett snett nässeptum. De korta pauserna i andningen får hjärnan att vakna: Detta är bland annat kopplat till en ökad muskelspänning, som öppnar de förträngda luftvägarna - personen berör ett djupt andetag, vanligtvis åtföljt av ett högt snarkande ljud. Väckningsreaktionen leder dock oftast inte till att vederbörande vaknar ordentligt. Obstruktiv sömnapné är vanligast hos överviktiga män, särskilt i ålderdom.

Med central sömnapné förekommer också snarkljud och andningspauser under sömnen. De korta andningsstoppen orsakas inte av att de övre luftvägarna stängs. Den centrala sömnapné är snarare baserad på en störning av andningsdriften i hjärnan: musklerna i bröstet och membranet är inaktiva under sömnen, så att den berörda personen tar för lite och inte tillräckligt djupt andetag. Den resulterande syrebristen varnar hjärnan, som omedelbart initierar väckningsreaktionen som beskrivs ovan så att den berörda personen kan andas igen. Det centrala sömnapnésyndromet är vanligtvis resultatet av en hjärt -kärlsjukdom. Det förekommer främst hos män och i ålderdom. Central sömnapné är dock mindre vanlig och mindre farlig än obstruktiv sömnapné.

Snarkförstärkare

Olika faktorer kan göra snarkning värre. Dessa inkluderar till exempel:

överdriven alkoholkonsumtion
vissa mediciner, såsom sömntabletter eller antihistaminer (läkemedel som används för att behandla allergier)
Sova i ryggläge (i detta sovläge sjunker tungans bas bakåt)

Risker från sömnapné

Den nattliga andningen pausar i sömnapné (särskilt obstruktiv sömnapné) äventyrar hälsan. Påverkade patienter löper ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar som högt blodtryck, hjärtarytmier, hjärtmuskelsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Dessutom lider många av halsbränna. Dessutom orsakar sömnapnépatienter oftare olyckor eftersom de ofta är trötta under dagen på grund av störd sömn på natten och tenderar att somna (t.ex. vid ratten).

Vad hjälper mot snarkning?

En mängd olika åtgärder mot snarkning erbjuds, särskilt på Internet, till exempel snarkande sprayer, snarkande nappar eller snarkpastiller. Effektiviteten av ingen av dessa produkter har bevisats. Dessutom är anti-snarkande medel relativt dyra.

Därför bör du använda andra metoder för att motverka snarkning. Ibland räcker det med enkla åtgärder som du själv kan utföra. I envisa fall eller med underliggande sjukdomar eller anatomiska särdrag kan tandläkaren eller en specialist på öron-, näsa- och halssjukdomar (ENT) hjälpa dig.

Tips för självhjälp

Du kan ofta göra något framgångsrikt själv mot enkel snarkning. Prova följande tips mot snarkning:

Om du är överviktig är viktminskning den mest effektiva metoden mot snarkning. Med kilona försvinner också fettet i halsområdet, vilket främjar snarkning.
Undvik alkohol två timmar före sänggåendet. Eftersom detta minskar andningsförmågan och därmed främjar snarkning.
Ät tidigt till middag - att äta sent kommer att minska kvaliteten på din sömn.
Lugnande medel, sömntabletter och antihistaminer minskar också andningsaktiviteten och kan framkalla snarkning. Undvik dessa när det är möjligt.
Sov inte på ryggen. En tennisboll som sys fast i pyjamasens baksida kan hjälpa dig med detta.
Om du inte gillar att sova på din sida är det bäst att ligga på ryggen med överkroppen något förhöjd.
Lär dig ett blåsinstrument för att träna halsen och gommen muskler. Det traditionella australiensiska instrumentet didgeridoo är särskilt lämpligt för detta.

Hjälp från tandläkaren

Vissa patienter har nytta av en snarkningsenhet. Detta är en bettskena som individuellt anpassats av tandläkaren för över- och underkäken. Det håller luftvägarna öppna genom att försiktigt skjuta underkäken framåt. Detta får också tungan och gommen att skifta. Snarkskenan är dock ganska dyr och hjälper inte alltid. Det är svårt att förutsäga hur effektivt det kommer att vara i enskilda fall - det är bäst att prova det.

Operativa ingrepp

Beroende på orsaken kan snarkning ibland bara elimineras med en operation av ENT -specialist. De vanligaste förfarandena mot snarkning inkluderar:

Tonsilkirurgi
Sinusoperation
Kirurgi av nässeptum
Turbinera kirurgi
Mjuka gomskulpturer
Förstärkning av den mjuka gommen (implantat)
Operationer på basen av tungan
Operationer på hyoidbenet

Terapi mot sömnapné

Om du lider av sömnapné måste syretillförseln säkerställas kontinuerligt medan du sover. Detta uppnås på ett tillförlitligt sätt med hjälp av näsandningsapparater som arbetar med positivt tryck (nasalt kontinuerligt positivt luftvägstryck, nCPAP). Luft tillförs sovhytten genom en mask. Det ökade trycket förhindrar att den svaga halsen stängs under sömnen.

En variant av nCPAP är APAP -terapi (Automated Continuous Positive Airway Pressure). Här anpassar andningsapparaten kontinuerligt trycket efter behovet. Metoden är vettig om andningspauserna bara sker i vissa sovlägen eller faser.

I särskilt allvarliga fall av sömnapné är BIPAP -terapi (Bi Positive Airway Pressure) ett alternativ. Trycket som genereras vid inandning och utandning kan ställas in separat.

Snarkning: När ska du träffa en läkare?

Snarkning bör i allmänhet undersökas av en läkare. Det bästa sättet att göra detta är att träffa en öron-, näsa- och halsläkare (ENT -läkare) eller en klinik som har ett snarkcenter. Särskilt om du snarkar högt och oregelbundet, ska du inte vänta med att träffa din läkare. Det kan finnas en andningsstörning (som obstruktiv sömnapné) som kan vara skadlig för din hälsa.

Ett läkarbesök rekommenderas också starkt om du lider av kronisk trötthet trots att du sover tillräckligt länge (6 till 8 timmar) på natten. Detta kan också vara ett tecken på en skadlig sömnapné.

Om ditt barn snarkar bör du också ta dem till läkaren. Vanligtvis är förstorade tonsiller eller tonsiller eller näspolyper orsaken till snarkning och bör behandlas.

Snarkning: vad gör läkaren?

I ett första samråd för att samla in den medicinska historien (anamnes) ber läkaren den berörda personen och, om möjligt, deras sängkompisar om detaljer om de irriterande snarkljuden. Möjliga frågor är till exempel:

Hur ofta förekommer snarkning?
Vilka faktorer förvärrar snarkning (t.ex. alkohol, nikotin, bihåleinflammation)?
Hur är snarkning utformad (vanlig / oregelbunden, frekvens, volym)?
Vaknar du på natten med andfåddhet?
Är du trött under dagen?

Detta följs av en undersökning av näsan och halsen för att fastställa orsaken till snarkningen.

För att avgöra om sömnapné finns, kommer läkaren att ge patienten en snarkningstestanordning att ta hem. Det analyserar andning under sömn och snarkning.

När läkaren har hittat orsaken till snarkningen kommer han att rekommendera lämplig behandling (t.ex. bantning, snarkskiva, kirurgi etc.).