Ensamhet i ålderdom

Carola Felchner är frilansskribent på medicinska avdelning och certifierad utbildnings- och näringsrådgivare. Hon arbetade för olika specialtidningar och onlineportaler innan hon blev frilansjournalist 2015. Innan hon började sin praktik studerade hon översättning och tolkning i Kempten och München.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

När vissa människor blir äldre, blir ensamheten också. Detta kan ha olika anledningar: fysiska besvär, avlidna bekanta, upptagna släktingar. I den nuvarande Corona -krisen är kontaktmöjligheterna också väsentligt begränsade. Oavsett orsak är ofrivillig ensamhet i ålderdom inte trevligt. Läs här hur du kan motverka ensamhet i ålderdom.

Tips mot ensamhet i ålderdom

Begränsad rörlighet, vänner som blir sjuka eller dör, släktingar som har lite tid eller som bor långt borta: orsakerna till ensamhet i ålderdom är olika. Men det finns mycket att göra åt det. Vissa saker är inte möjliga i Corona -krisen, men du kan redan tänka på vad som kan hjälpa dig och skapa lämpliga kontakter.

Ha modet att nätverka

Om du inte vågar söka kontakt i din verkliga miljö kan du börja med det i den virtuella världen. På nätverk som till exempel nachbar.de eller nextdoor.de kan du till exempel kommunicera med det närmaste grannskapet i grannskapet och ta reda på alla nyheter.

Erbjudanden som Feierabend.de eller seniorentreff.de för samman likasinnade. Så nätverkande, ensamhet har ingen chans i ålderdomen - oavsett om det är korona -kontaktbegränsningar eller inte.

Alla som inte är bekanta med online -användning kan gå lämpliga kurser på vuxenutbildningscentret eller be barn, barnbarn eller andra vänliga människor om en introduktion.

Använd välgörenhetserbjudanden: Om ingen är där för att prata (för närvarande) kan personer över 60 år använda erbjudanden som Silbernetz. Volontärer är tillgängliga på 0800/4708090 dagligen från 08:00 till 22:00 för en liten telefonchatt - detta kan också göras anonymt om den som ringer föredrar det.

Engagera dig på frivillig basis

Om du fortfarande är tillräckligt vältränad kan volontärarbete ge dig mening och kontakter. Detta kan vara tjänster i en världsbutik, hjälpa till med en styrelse eller ta på sig en uppgift i en (sport) klubb på plats. Detta ger struktur och känslan av att göra något nyttigt, att behövas.

Flytta in i ett multigenerationellt hus

Det finns för närvarande cirka 540 multigenerationella hus finansierade av den federala regeringen, där människor i olika åldrar bor tillsammans och skapar utrymme för gemensamma aktiviteter eller marknadsför dessa genom lämpliga erbjudanden.

Använd en besökstjänst

Volontärer är engagerade i biståndsorganisationer som malteserna, men också i initiativ som "Kölsch Hätz", som på begäran ger tid och uppmärksamhet åt de som är i nöd eller till ensamma människor.

Ensamhet i ålderdom: vad släktingar kan göra

En möjlighet, som anhörig, att ta bort känslan av ensamhet från nära och kära åtminstone lite, är att implementeras från nästan var som helst i världen: digital kommunikation.

Enligt den tyska åldersundersökningen 2019 har minst cirka 40 procent av 79 till 84-åringar i detta land en internetanslutning och använder den. Detta öppnar upp olika alternativ för dem och deras släktingar, särskilt i tider med Corona -krisen, till exempel:

Gör sociala medier tillgängliga

Det är ofta ett hinder och avskräckande för äldre att behöva skapa ett konto och skapa en profil. Släktingar kan också hjälpa till här på långt håll. För närvarande använder endast 19 procent av personerna över 65 år sociala nätverk, och de är ett snabbt och relativt enkelt sätt att hålla kontakten med nära och kära.

Gör "videomöten"

Beroende på om en smartphone eller en bärbar dator med lämplig funktion är tillgänglig, kan äldre människor och deras släktingar träffas för en videochatt över kaffe, farföräldrarna kan se barnbarnen och även middagar kan organiseras - eventuellt inklusive matlagning samtidigt samma domstol!

Alla som vill behålla eller initiera kontakt på samma sätt har också olika alternativ:

Starta telefonkretsar

Ja, alla har sin vardag och alla har mycket att göra.Om du inte har tid (eller vill ta det) att ringa föräldrar, mormor eller morfar minst en gång i veckan kan du räkna ut en sekvens av när och vem som ska ringa med dina syskon och andra släktingar. Så den uppringda personen har regelbunden kontakt med människor i hans närhet och risken för ensamhet i ålderdom kan minimeras med lite tid.

Tinker och skicka presenter

Alla som har (små) barn som inte eller bara sällan ser sina morföräldrar för tillfället eller på grund av rumslig separation, kan måla bilder med dem för mormor och morfar, som sedan hamnar i deras brevlåda som en liten hälsning per post. Tinkering och skicka kort är också ett trevligt sätt att säga ”jag tänker på dig”.

Känner igen ensamhet i ålderdom

För dem i miljön, som ofta inte bor på samma plats eller ens i samma land, är det mycket svårt att märka tidigt att en äldre person känner sig ensam. Du bör vara clairudient när dina nära och kära

• har knappt något att säga i telefon,
• spendera mycket tid framför tv: n av domar av samtalsämnen,
• På frågan om tidigare aktiviteter som gymnastikmöten eller spelkvällar görs konsekvent uttalanden som ”jag gör inte mer”.

Även om det helt plötsligt knappt finns färsk mat kvar i kylskåpet eller om personen inte längre värdesätter ett välskött utseende kan det tyda på att de knappt går ut och känner sig ensamma. Då kan och bör släktingar eller andra i närheten tala med den berörda personen lugnt och försiktigt. Eftersom ensamhet kan få allvarliga konsekvenser.

Ensamhet i ålderdom: orsaker till ensamhet

Ofta finns det ingen enda orsak till ensamhet i ålderdom. Det är en process. Till exempel förekommer fysiska begränsningar oftare med åldern: yrsel när man står, smärta i lederna när man går, hörselnedsättning.

Allt detta motiverar dig inte precis att gå ut och ta kontakt. Av rädsla för att inte klara avstånd eller för att inte kunna följa en konversation föredrar många äldre att stanna hemma.

Förtunnad bekantskapskrets

Dessutom minskar det sociala nätverket: Ofta är vänner och bekanta i samma ålder inte längre lika rörliga, sjuka eller har redan dött. Barn och anhöriga har en egen vardag och kommer sällan förbi. Enligt en projektrapport från Ruhr University Bochum (Bücker & Luhmann, 2019) får 23 procent av de mycket gamla besök av släktingar mindre än en gång i månaden.

Social kontakt sönderfaller på olika platser - ofta samtidigt. Och även om, enligt Federal Ministry for Families, Seniors, Women and Youth (BMFSFJ), risken för ensamhet i ålderdomen inte har ökat under de senaste decennierna, kommer det att vara under de kommande åren helt enkelt för att människor blir äldre ger fler och fler äldre som känner sig ensamma.

Det tyska centrumet för åldrande (DZA) antar att gruppen mellan 80 och 90 år kommer att fördubblas år 2050. Just den grupp som är särskilt sårbar för ensamhet.

Kontaktbegränsningar i coronakrisen

Kontaktbegränsningar som i Coronas tider, hur nödvändiga de än är, eftersom äldre människor enligt nuvarande kunskapsläge tillhör riskgruppen kan känna ensamheten i ålderdom fortfarande. För många är det inte lätt att inte få se barn och barnbarn, särskilt eftersom det inte alltid finns möjlighet till videotelefoni eller ett videosamtal på Internet.

Konsekvenser av ensamhet och isolering i ålderdom

Ensamhet i ålderdom kan ha psykiska och fysiska effekter. Och konsekvenserna är många.

Brist på mening i livet

Ofta får gamla människor inte längre positiv bekräftelse från andra eller märker dem inte eftersom de knappt upprätthåller kontakter eller tar på sig sociala uppgifter. Detta ger en känsla av att inte behövas, att vara överflödig.

Knoppande rädslor

Människor som känner sig ensamma känner ofta en stor osäkerhet och uppfattar sin miljö som mer hotfull. Av rädsla för att något negativt ska hända drar de sig ännu mer tillbaka.

Ensamhet som hälsorisk

De som sitter nästan uteslutande hemma får inte längre några stimuli utifrån och rör sig inte tillräckligt: ​​detta påverkar livsglädjen och hälsan. Risken för hjärt -kärlsjukdom ökar, liksom sannolikheten för att utveckla depression. Risken för demens ökar också.

Ensam eller ensam?

Alla som är socialt isolerade är inte ensamma, och inte alla som känner sig ensamma är socialt isolerade. Begreppen ”social isolering” och ”ensamhet” beskriver olika fenomen. Det förstnämnda innebär att det de facto är liten eller ingen kontakt med andra människor. Detta behöver dock inte vara en psykologisk börda för personen.

Ensamhet är å andra sidan en subjektiv känsla. Du kan också känna dig ensam bland människor, till exempel för att du inte märker mig eller inte förstår mig. Till exempel kan en äldre bo i ett skyddat bostadskomplex, där de ser sina grannar varje dag och kanske till och med har möjlighet att fika tillsammans och fortfarande känner sig ensamma. Ensamhet är den obehagliga känslan av att inte ha de sociala relationer som är nödvändiga eller önskade för ens eget välbefinnande och känslan av att tillhöra.

Tagg:  alkoholdroger parasiter rökning