"Ta det lugnt"
Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Varför är det svårt att gå upp tidigt för vissa människor? Och vad har magen med hjärtat att göra? I -intervjun förklarar professor Jürgen Ennker * hur ditt hjärta förblir friskt.
Prof. Dr. med. Jürgen Ennker
Prof. Dr. med. Jürgen Ennker är läkare och medicinsk chef för kliniken för hjärt-, bröst- och kärlkirurgi vid MediClin Heart Center i Lahr / Baden. Mer information: www.ennker.de
Prof. Ennker, jag är den person som är mest aktiv på natten. Ändå måste jag gå upp klockan sex varje morgon för att vara på kontoret i tid. Är det dåligt för mitt hjärta?
Det är faktiskt inte särskilt hälsosamt. Du är en ”uggla”, en nattuggla, men du måste leva som en tidig fågel, en så kallad lärka. Så du arbetar mot din inre klocka - som hälften av européerna, förresten. Du befinner dig praktiskt taget i en social "permanent jetlag".
Vilka är de specifika konsekvenserna av detta?
Alla som, precis som du, ständigt kämpar mot sin biorytm blir fetare snabbare och är mer benägna att utveckla diabetes och högt blodtryck. Dessa är avgörande faktorer som främjar åderförkalkning och därmed äventyrar vårt hjärta. Om du å andra sidan följer din personliga rytm kan du spara mycket energi och skydda ditt hjärta.
Nyckelord övervikt: En ölmage anses särskilt kritisk - varför egentligen?
Magfett är särskilt metaboliskt aktivt. Det skickar ut signaler som utlöser inflammatoriska svar. Och det främjar bland annat deponering av kolesterol på kärlväggarna. Det så kallade midja-till-höft-förhållandet är ett mått på magefett. Förhållandet mellan midja och höftomkrets bör vara mindre än 1,0 för män och mindre än 0,85 för kvinnor.
Övervikt ökar också trycket i blodkärlen. Hur snabbt skadas hjärtat egentligen när blodtrycket är för högt?
Det kan man inte säga generellt. Det är en gradvis process som inte sker över en natt. Men om du har högt blodtryck i flera år och inte söker behandling, ökar du drastiskt risken för hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke. Och ju högre tryck, desto snabbare händer det.
Har du några specifika tips för att hålla blodtrycket friskt?
De viktigaste tipsen är naturligtvis alltid desamma - äta hälsosamt och träna regelbundet. Men det finns också små saker som gör skillnad.
Ett exempel?
Drick mycket under dagen men bara lite på kvällen. Du omvandlar inte vätskan så snabbt på natten och detta leder till en viss ökning av blodtrycket. Du kommer också att väckas av djup sömn när du måste gå på toaletten på natten - och det är vad alla organ behöver för att regenerera sig.
Hur håller du personligen ditt hjärta friskt?
För mig är den viktigaste regeln: Ta det lugnt. Stress får blodtrycket att skjuta i höjden under en kort tid. Framför allt driver dock de som är kroniskt elektrifierade eller som äter i sig ilska, ilska och frustration sitt blodtryck upp permanent. Någon gång skadar stressen också blodkärlen och hjärtat. Så du måste få rätt inställning till livet för att vara mer avslappnad och hålla sig frisk.
Det finns ett talesätt: "Först springer folk efter pengar med hälsa och senare med hälsopengar". Det är något sant. Som hjärtkirurg ser jag allt som kan hända varje dag. Många tar hälsan för givet, men tyvärr är det inte så.
Boktips: Jürgen Ennker och Bianca Lorenz: Lev friskare, längre. Springer Medicine, 2014.
Tagg: palliativ medicin Babybarn mäns hälsa
