Selenbrist
Sabine Schrör är frilansskribent för medicinska team. Hon studerade företagsekonomi och PR i Köln. Som frilansredaktör har hon varit hemma i en mängd olika branscher i mer än 15 år. Hälsa är ett av hennes favoritämnen.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.En selenbrist förekommer sällan i detta land. Vi är faktiskt bara i riskzonen för personer med nedsatt selenintag, till exempel på grund av en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom. Möjliga tecken på selenbrist inkluderar vita fläckar på naglarna och håravfall. Ta reda på här hur ett underskott kan visa sig och hur en selenbrist behandlas!
Selenbrist: symptom
En liten brist på selen kan till exempel orsaka vita fläckar på naglarna samt märkbart tunt, färglöst hår eller håravfall.
En mer uttalad selenbrist påverkar sköldkörteln och immunsystemet, men också andra områden och funktioner i kroppen. Typiska symptom på selenbrist inkluderar därför:
- nedsatt sköldkörtelfunktion
- Manliga fertilitetsproblem
- Mottaglighet för infektion
- Viktminskning
- Förstoppning
- huvudvärk
- Minnesproblem
- sömnstörningar
- Ledvärk
- Muskelstörningar (myopatier)
Dessutom kan en ihållande selenbrist orsaka speciella kliniska bilder: Keshans sjukdom är en sjukdom i hjärtmuskeln. Kashin-Beck-sjukdomen manifesterar sig som förändringar i lederna och minskad bentillväxt. Båda sjukdomarna förekommer nästan uteslutande i vissa regioner i Kina där marken innehåller extremt lite selen.
Selenbrist: orsaker
I Tyskland är jorden och därmed växterna som växer på den relativt fattig på selen. Regionproducerade grönsaker och spannmål ger därför endast mycket små mängder av spårämnet. Men det finns oftast gott om det i animaliska produkter. För i Tyskland och övriga Europa är det tillåtet att befästa djurfoder med selen. En selenbrist är därför osannolik med en balanserad blandad kost som också innehåller animaliska livsmedel.
Vegetarianer och veganer måste dock vara mer uppmärksamma på att få i sig tillräckligt med selen. Du kan förhindra en selenbrist genom att specifikt inkludera selenrika livsmedel som nötter, baljväxter eller vitkål i din kost.
Du kan läsa om vilka animaliska och vegetabiliska livsmedel som är bra selenkällor i artikeln Selenmat.
Sjukdomsrelaterade orsaker till selenbrist
Tillräckligt selen kan därför vanligtvis levereras genom mat för att täcka det dagliga behovet. Det finns dock problem om kroppen inte kan absorbera eller utnyttja selen tillräckligt eller om för mycket selen utsöndras. Detta kan vara fallet med vissa sjukdomar, till exempel:
- inflammatorisk tarmsjukdom (Crohns sjukdom, ulcerös kolit)
- genetiska störningar i selenmetabolismen
- Cystisk fibros
- Njursvikt (njursvikt)
- långsiktig dialys för njursjukdom
Selenbrist: vad ska man göra?
En lätt selenbrist kan ofta kompenseras av den riktade konsumtionen av selenrika livsmedel som paranötter.
Ett extra intag via kosttillskott är vanligtvis inte nödvändigt med en balanserad kost. Om du vill vara på den säkra sidan kan du bestämma din egen selenivå av en läkare med hjälp av ett blodprov. Om denna analys avslöjar en selenbrist kommer läkaren att rekommendera lämpliga åtgärder (kostförändring, kosttillskott med selen).
För att undvika överdosering bör du alltid tala med en läkare innan du tar kosttillskott som innehåller selen.
Tagg: alkohol hudvård sexpartnerskap
