Gå ner i vikt: Fester är tillåtna på helger

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Amerikanska forskare upptäckte att sömn och vakenhet inte bara följer en viss rytm, alla har också en viktcykel. Denna rytm skiljer sig från smala och överviktiga personer. Enligt forskarna är arbetsdagarna avgörande för att gå ner i vikt.

Studien av Dr. Brian Wansink och kollegor från Cornell University deltog i 80 personer mellan 25 och 62 år.De registrerade sin vikt varje morgon före frukost i mellan 15 och 330 dagar. Forskarna delade sedan upp ämnena i tre grupper: deltagare som förlorade totalvikt under försöksperioden, personer som gick upp i vikt och de som höll en konstant vikt.

Konstant vikt upp och ner

Resultatet: personer som inte gick upp i vikt hade en tydlig viktcykel under veckan. Medan de gick upp lite i vikt på helgen kompenserade de för detta med början på den nya veckan på måndag. Viktminskningen fortsatte sedan kontinuerligt till och med fredagen. Sedan började denna cykel igen.

Ingen cykel hos personer med viktproblem

Detta var inte så tydligt i gruppen som ökade under observationsperioden. Ämnena gick upp mer i vikt på helgen än under veckan, men på arbetsdagarna svängde vikten utan en tydlig nedåtgående trend.

Strikt dieter mot naturlig viktcykel

Wansink och kollegor tror att upptäckten av viktcykeln kan hjälpa dig att gå ner i vikt. För nu vet vi att arbetsdagarna är avgörande för detta. "Det är helt normalt och oproblematiskt att gå upp i vikt på helgen", säger Wansink. Vikten är lättare att kontrollera i längden om du inte följer strikta dieter. Korttidsspisning är tillåten under helgen. "Om du vill gå ner i vikt bör du koncentrera dig på att vidta motåtgärder under veckan och uppnå den normala cykeln där du går ner i vikt igen till fredag." (Ab)

Källa: Wansink B. et al.: Viktrytmer: Vikt ökar under helger och minskar under vardagar, fetma fakta, 2013

Tagg:  fotvård bebis resemedicin