Fibromyalgi: Tai Chi hjälper bättre än träning

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Om du har kronisk smärta bör du fortsätta röra dig. Tai Chi är ännu bättre än uthållighetsträning - det gäller åtminstone fibromyalgi.

De som har ont tenderar att ta det lugnt. Det som ofta är rätt för akuta besvär är gift för personer med kronisk smärta. Detta gäller även fibromyalgi patienter. Det har nu visats att tai chi kan lindra symptomen mer effektivt än klassisk uthållighetsträning.

Forskare kring Dr. Chenchen Wang från Tufts Medical Center i Boston jämförde effekten av vanlig tai chi -träning på smärta, utmattning och andra symtom på fibromyalgi med måttlig uthållighetsträning.

Deltagarna delades in i fem grupper. De gjorde tai chi en eller två gånger i veckan med vägledning under en period av tolv eller 24 veckor. De uppmanades också att öva på det de hade lärt sig under de återstående dagarna. De återstående patienterna deltog i instruktörsledda lätta uthållighetsövningar två gånger i veckan i 24 veckor.

Både i början och efter tolv, 24 och 52 veckor registrerade forskarna både det mentala och fysiska tillståndet hos deltagarna med hjälp av ett speciellt fibromyalgi -frågeformulär.

Tai chi slår uthållighet

Deltagarnas klagomål hade minskat i alla grupper. I uthållighetsövningsgruppen reducerades fibromyalgi -poängen med 9,2 poäng av 100. I Tai Chi -grupperna var det dock betydligt fler poäng i genomsnitt, nämligen 14,7.

De patienter som hade tränat tai chi i 24 veckor gynnades mest. Deras klagomål reducerades till och med med 25,4 poäng - oavsett om de hade gått en kurs en eller två gånger i veckan.

Avslappningsträning i Fjärran Östern

Tai-Chi är en rörelseteori från Kina där olika kroppsfigurer smälter samman till varandra i flödande, långsamma rörelser. Den avgörande faktorn är inte bara den korrekta rörelsen, utan framför allt den mentala inställningen. I detta avseende är tai chi också en effektiv avslappningsträning.

Eftersom vid fibromyalgi psykologiska symptom som rädslor och depressiva stämningar kompletterar och intensifierar symtomen, är en starkare positiv effekt förståelig än med ren fysisk träning.

Oklara orsaker

Fibromyalgi är ett kroniskt smärtsyndrom. Det är bland annat associerat med djupa muskelfibrer och utmattning. Orsakerna till symtomen är fortfarande i stort sett okända - och de terapeutiska alternativen är också begränsade. Smärtstillande, till exempel, hjälper knappast.

Enligt experter lider 3,5 procent av befolkningen i Tyskland av fibromyalgi. Det är nästan tre miljoner människor.

Tagg:  vaccinationer tcm resemedicin