Datorberoende? Inte jag!
Janine Berdelmann studerade samhällsvetenskap och avslutade sin praktik i -redaktionen. Hon är författare till många vetenskapliga nyheter och rådsämnen på .
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Vem skulle inte vilja vara en framgångsrik strateg eller en populär sångare? Det som ofta verkar ouppnåeligt i ditt "normala" liv är omedelbart möjligt när du spelar datorspel. Det är roligast när du träffar dina vänner i virtuella världar och upplever spännande äventyr där. Men var försiktig: ett beroende kan utvecklas från en ofarlig hobby.
Ofarlig hobby eller beroende?
För de flesta av din ålder är datorspel bara en hobby av många. Förutom "riktiga" fotbollsspel och cykelturer med dina bästa vänner tar "daddling" eller "gambling" knappast någon tid. Ändå är lek på datorn en törn i sidan för många föräldrar. Du kanske är skeptisk eftersom sådana spel, särskilt skjutspel, inte fanns i deras ungdom. Men du kanske faktiskt överdriver det och verkligen spenderar för mycket tid på datorn.
Du kommer förmodligen att reagera ganska irriterat på kommentarer som "Nu lämnar du rutan bakom" eller "Du är redan beroende". På så sätt uppstår konflikter gradvis. Om en spiral utvecklas av detta, till exempel för att du vill slippa den konstanta stressen med dina föräldrar eller till och med i skolan i den virtuella världen, blir du beroende av dataspel snabbare än du skulle vilja. För i den virtuella världen kan du vara en hjälte, det bekräftar dig och ger dig stöd.
Datorberoende är en underform av beteendeberoende som Världshälsoorganisationen erkänner som en "riktig" sjukdom. Men hur vet du ens om ditt spelbeteende fortfarande ligger inom normala gränser eller om du kanske redan är beroende?
Så här känner du igen ett beroende
I grund och botten måste varje barn eller ungdom kontrolleras individuellt för att avgöra om användningen av dataspel är tveksam. Till exempel är det viktigt varför du spelar, när du spelar, hur ofta och hur länge du bor på din dator. Men det är inte allt: Det spelar också en roll hur mycket datorspel håller dig från andra fritidsaktiviteter eller till och med påverkar din skolprestation. För, som med alla beroende, blir dosen du behöver bara större. Vissa försummar till och med personlig hygien på grund av allt tjafs. Fysisk kondition lider också av att spendera timmar på huk framför datorn. Ju mer din användning av datorn påverkar ditt verkliga liv, desto mer isolerar du dig från dina vänner. Missbruk gör dig ensam. En ond cirkel börjar.
För övrigt gäller detta även sociala medier - även om experter är oense om det är ett verkligt beroende. Om du spenderar så mycket tid på Instagram, WhatsApp och Co. att du försummar vänner och skola, bör du alltid frivilligt ta några lediga dagar eller begränsa din användning till bara en timme per dag. Om du inte kan göra det bör du få hjälp.
Beroende - vad nu?
Alla som tillbringar sitt ”liv” främst i den virtuella världen behöver hjälp. Det hjälper ofta om du först vänder dig till dina föräldrar och ber dem att hjälpa dig att hitta en väg ut från missbruksspiralen. Tillsammans med dina föräldrar kan du till exempel leta efter en anläggning som är specialiserad på behandling av datormissbrukare.
Anläggningar som missbrukshjälpmedel eller specialiserade kliniker har nu en rad erbjudanden för PC -missbrukare. Det första och viktigaste steget från beroende är dock att erkänna för dig själv att du har ett problem. Tveka inte för länge - trots allt väntar det verkliga livet på dig!
Du hittar mer information och hjälp här:
- Du kan alltid ringa den rikstäckande "Addiction & Drugs Hotline" och få råd där: 01805 - 31 30 31
- Du kan också hitta information om ämnet "vara online med måtta och roligt" samt en databas där du kan söka efter rådgivningscenter i ditt område på http://www.ins-netz-iegen.de/
