Mensvärk - vad kan du göra?

Ingrid Müller är kemist och medicinsk journalist. Hon var chefredaktör för i tolv år. Sedan mars 2014 har hon arbetat som frilansjournalist och författare för Focus Gesundheit, hälsoportalen ellviva.de, förlaget living crossmedia och hälsokanalen för rtv.de.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Omfattande smärta, ryggont, illamående - för vissa tjejer är dagarna en riktig tortyr, men du är inte ensam: Cirka sju till nio av tio tonårsflickor har måttliga till svåra mensvärk. Varför vissa människor kommer igenom perioden utan smärta och andra inte är okänt. Man tror dock att vissa hormonliknande budbärare, prostaglandinerna, spelar en roll. En tröst: hos de flesta tjejer blir smärtan lättare med åldern, med vissa stannar den till och med helt.

Illamående, svaghet & co

Du kommer vanligtvis att känna ont i magen och ryggen, särskilt under de första till två dagarna. Dysmenorré är den tekniska termen för mensvärk. Vissa tjejer mår också dåligt, de mår illa, de har huvudvärk, diarré, känsla av fullhet eller problem med cirkulationen. Med vissa tjejer är det så illa att de inte kan gå i skolan.

Aktiv livmoder

Men var kommer egentligen de obehagliga symtomen ifrån? Menstruationscykeln varar i genomsnitt 28 dagar. För vissa är det längre, för vissa är det kortare. Särskilt när du fortfarande är ung måste cykeln lösa sig först. Om ett befruktat ägg inte ligger i livmodern efter ägglossningen bryts en del av slemhinnan ned och resterna kasta - och denna process leder till menstruationen.

Den krampliknande smärtan uppstår vanligtvis när livmodern drar ihop sig. Men det finns också yttre faktorer som kan göra smärtan värre, till exempel om du är extremt stressad (skola, föräldrar, vänner ...). När du är ung kan du ofta ha svårare menstruationsproblem eftersom de hormonella kretsarna som styr din blödning inte är fullt utvecklade.

När till läkaren

Ibland kan det finnas andra orsaker bakom smärtan. Dessa kan vara cystor på äggstockarna (dessa är vävnadshålor fyllda med vätska), myom (godartad tillväxt i livmodern) eller endometrios. Vid endometrios sprids livmoderslemhinnan och växer även utanför livmodern. Det kan hittas hos några tjejer i fertil ålder. Om du har svår mensvärk som varar länge bör du definitivt konsultera en läkare och få klarlagt orsakerna till mensvärken.

Smärtan försvinner!

Det som fungerar för en tjej kanske inte fungerar för dig. Så du kan behöva testa vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar. Några alternativ är:

»Smärtstillande: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är mycket effektiva. De innehåller aktiva ingredienser såsom ibuprofen, diklofenak eller paracetamol; men det är viktigt att din mage tål dem.

»Antikonvulsiva medel (suppositorier eller tabletter) kan stödja allmän avslappning och därmed lindra smärta.

»Hormoner: Läkare rekommenderar ofta att man tar hormoner (p -piller). Det förhindrar ägglossning, livmoderslemhinnan är mindre uppbyggd och bryts bättre ner. Detta resulterar i färre kramper i livmodermusklerna och mindre blödning.

”Värme fungerar bra mot mensvärk. Detta inkluderar till exempel en varmvattenflaska, bad, värmedynor eller ett besök i bastun.

”Vissa teer kan också hjälpa till, till exempel ryllikete. Örtteer gjorda av damens mantel, kamomill och gås fingerweed har också en kramplösande effekt.

”En massage är också bra för vissa.

»Regelbunden träning kan hjälpa till att minska smärtan.

»Avslappnings- och andningsövningar kan lindra kramper och lindra smärta. Tänk på något trevligt, ta ett tiotal djupa andetag genom näsan och andas långsamt ut genom munnen. Du måste medvetet släppa skinkorna. Autogen träning, TaiChi och Qigong är också effektiva.

»Alternativa läkningsmetoder som akupunktur, akupressur eller homeopati har också visat sig vara effektiva för mensvärk.

Tagg:  terapier tidskrift boktips