Stoppa värmevallningar utan hormoner
Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Plötsligt badade i svett - kvinnor i klimakteriet lider av värmevallningar. Många nöjer sig med droger som innehåller hormoner. Andra förlitar sig på naturliga alternativ: medicinska växter, avslappningstekniker eller livsstilsförändringar. En expertpanel har nu bedömt vad som hjälper och vad som inte hjälper.
Det råder stor osäkerhet bland kvinnor när det gäller behandling av obekväma värmeattacker. ”Många försöker en sak i taget”, förklarar Janet S. Carpenter vid Vanderbilt University School of Nursing (Nashville). Det tar ofta månader innan en drabbad person av misstag stöter på något som hjälper henne. Carpenter var en av experterna som undersökte olika alternativa metoder för värmevallningar och den studie som fanns tillgänglig för North American Menopause Society.
Hypnos och beteendeterapi
Enligt detta får kvinnor mest framgångsrikt grepp om värmevallningar med en kombination av beteendeterapi, avslappningstekniker och god sömnhygien. Även om antalet värmeattacker inte nödvändigtvis minskade, uppfattades de som mindre intensiva och därför mindre stressande. Hypnos befanns också vara till hjälp som behandlingsmetod.
Men förändringar i livsstil kan också ge lättnad - även om betydelsen av de undersökta studierna inte var lika hög som vid hypnos och beteendeterapi. Kvinnor som vill lindra sina värmevallningar bör fortfarande försöka minska vikt och stress.
Begränsat att rekommendera
Vissa aktiva ingredienser, inklusive sojaprodukter och en så kallad stellatblockad - lokalbedövning används för att immobilisera vissa nerver - ger vissa kvinnor en förbättring av symtomen. Olika serotoninhämmare, klonidin och andra neurotransmittorhämmare visade också inflytande på värmevallningarna. Experterna rekommenderar dock bara dessa ingrepp med en viss försiktighet, helt enkelt för att beviset på deras effektivitet inte var lika starkt.
Yoga och Co. hjälper inte
En mängd andra alternativa tillvägagångssätt har inte visat några tecken på effektivitet mot värmevallningar. Yoga, akupunktur, kiropraktik eller vissa andningstekniker lindrar inte symtomen, även om de är fördelaktiga för din hälsa på andra sätt. Experterna rekommenderar inte heller många medicinska växter som ofta används mot värmevallningar. Dessa inkluderar linfrö, kvällsljus, druvljusljus eller kinesisk angelica. Enligt studier har vitaminer, pollenextrakt eller omega-3-fettsyror inte heller någon effekt på värmevallningar.
Värmevallningar och klimakteriet
Värmevallningar ses som en typisk bieffekt av klimakteriet. Den exakta mekanismen för hur värmeavbrottet uppstår är fortfarande oklart. Vad som dock är säkert är att hormonella förändringar spelar en viktig roll. Produktionen av könshormonet östrogen minskar under klimakteriet, och detta budbärarämne påverkar bland annat kroppens värmereglering. Förutom hormoner kan andra faktorer också bidra till värmevallningar, till exempel kaffe, kryddig mat eller mat som är svårsmält. Men de kan också vara biverkningar av medicinering.
Källa: North American Menopause Society: Nonhormonal management of menopause-associated vasomotor symptom: 2015 position statement of The North American Menopause Society.; Klimakteriet. 17. september 2015 [Epub före tryckning]
Tagg: Menstruation huskurer laboratorievärden
