Reumatism: stegräknare mot trötthet

Larissa Melville avslutade sin praktik i redaktionen för . Efter att ha studerat biologi vid Ludwig Maximilians University och Münchens tekniska universitet lärde hon sig först känna digitala medier online på Focus och bestämde sig sedan för att lära sig medicinsk journalistik från grunden.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Inte bara gör svullna och inflammerade leder livet svårt för reumatismpatienter, utan också tillhörande trötthet och utmattning. Rörelse kan göra underverk här, men ofta kan de drabbade inte dra sig upp för att göra det. Om de inte har en stegräknare.

Tidigare studier har visat att fetma, depression och sömnlöshet är tecken på den trötthet som reumatiker ofta upplever. "Och alla dessa tecken är nära besläktade med fysisk inaktivitet", rapporterar studiechef Patricia Katz från University of California. Motivationen att träna mer är därför nyckelpunkten för att få bort de tröttas trötthet, understryker hon.

Mindre än 4000 steg om dagen

Men hur kan reumatismpatienter uppmuntras att träna mer? Idén med Katz och hennes kollegor: en enkel stegräknare. I en studie med totalt 96 utmattningssvåriga reumatismpatienter testade de om detta verkligen fungerar. De övervägande kvinnliga deltagarna var i genomsnitt 54 år och gick bara 3710 steg per dag.

För studien delade forskarna testpersonerna i tre grupper. Den första gruppen gick en utbildningskurs där studieteamet utbildade dem om vikten av fysisk aktivitet. Deltagarna i den andra och tredje gruppen fick var och en en stegräknare och en anteckningsbok där de registrerade sina dagliga stegnummer. Dessutom frågade forskarna sina stegnummer varannan vecka. Grupp tre fick också öka antalet steg med tio procent varannan vecka.

Aktivitetsökning med över 100 procent

Efter 21 veckor skedde nästan ingen förändring i aktivitetsnivån i grupp ett. Med stegräknaren, å andra sidan, ja: testpersonerna i grupp två ökade antalet steg med 87 procent, de i grupp tre med hela 159 procent. "En stegräknare i kombination med att notera de steg som tagits verkar vara avgörande", säger Katz.

De som inte tränade gynnades mest

Alla deltagare rapporterade mindre trötthet ju mer de rörde sig. Men de som reste sig minst från sin soffa i början av studien gynnades mest. Katz har en enkel förklaring till detta: "Hälsovinsten från ökad träning är mycket troligt att det helt enkelt är större för dem som knappt har rört sig tidigare än för dem som tidigare gjort en måttlig aktivitet." Dessutom är det för någon som normalt bara har 2000 steg om dagen, är det lättare att öka arbetsbelastningen med 100 procent inom fem månader - det vill säga till 4000 steg - än för någon som redan räknar 5000 steg om dagen och nu ska ta 10 000 steg, tillägger experten.

Rörelse - en mångsidig

Studien understryker vikten av fysisk aktivitet för personer med reumatoid artrit, säger Katz. "Inte bara hjälper mer träning till att minska trötthet, det kan också förbättra humöret, hjälpa till att bibehålla en hälsosam vikt och också förbättra kardiovaskulära riskfaktorer och allmän funktion."

Reumatoid artrit är den vanligaste inflammatoriska ledsjukdomen. Det kan förekomma i alla åldersgrupper. Omkring 800 000 tyskar drabbas - två tredjedelar av dem är kvinnor. Orsaken är ett fel i det egna immunsystemet. Inflammation, stelhet, svullnad och svår smärta i lederna är resultatet. Om detta inte behandlas i tid kan brosk, ben och bindväv i ledområdet förstöras.

Källa: Pressmeddelande från American College of Rheumatology (ACR) daterat 7 november 2015

Tagg:  tonåring bebis ouppfylld önskan att skaffa barn