Dricka ordentligt på jobbet: det här är viktigt!

Uppdaterad på

Janine Berdelmann studerade samhällsvetenskap och avslutade sin praktik i -redaktionen. Hon är författare till många vetenskapliga nyheter och rådsämnen på .

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Det är viktigt att dricka tillräckligt på jobbet - vare sig på kontoret eller på hemmakontoret. För glömska och koncentrationsproblem kan också indikera brist på vätska. Men hur mycket ska du dricka? Och vad? Du kan läsa det här.

Att dricka mycket är hälsosamt och viktigt - så mycket är klart. Men särskilt på jobbet på kontoret eller på hemmakontoret är en tillräcklig mängd dryck särskilt viktig. Eftersom bristen på vätskor kan vara en orsak till prestationsförlust och koncentrationssvårigheter. De som inte dricker tillräckligt försvagar kroppen och sinnet enormt.

Dricka på jobbet: hur mycket och vad?

Så att kroppen alltid får tillräckligt med vätska bör du dricka något regelbundet - och inte bara när du redan känner dig törstig. För törst är en larmsignal. Det uppstår bara när det redan är vätskebrist. Dessutom minskar känslan av törst med åldern, även om kroppen behöver en särskilt stor mängd vätskor vid denna tidpunkt.

I princip, oavsett om du är på kontoret eller hemma, drick cirka två liter vätska om dagen. De bästa alternativen är vatten, juice med fruktjuice eller osötat te. Det är bäst att placera dryckerna på skrivbordet inom synhåll - glöm inte att dricka också.

Varför är det viktigt att dricka tillräckligt?

Människokroppen består av 60 till 70 procent vatten. Så mycket som 80 procent av hjärnan - precis som blod, lever och muskler, är det ett av de mänskliga organen med störst mängd vatten.

Dessa organ reagerar särskilt känsligt på brist på vatten, eftersom den vitala vätskan fungerar både som värmeregulator och som transport och lösningsmedel. Även förlusten av 1 till 1,5 liter svett kan minska fysiska prestanda med upp till 20 procent.

Brist på vätska - konsekvenserna

Andra konsekvenser av bristen på vatten kan vara:

• törst
• obehag
• Aptitlöshet
• illamående
• yrsel
• förstoppning
• ökad hjärtaktivitet

Eftersom blodet blir tjockare och tjockare på grund av bristen på vatten måste hjärtat nu göra mer. Ju längre dehydrering går, desto farligare är konsekvenserna. Du upplever yrsel, andfåddhet eller stickande lemmar.

Små klunkar fördelade under hela dagen

Det är bäst om du tar flera små klunkar vätska under dagen. Om du tappar mer än en halv liter i taget kan du snabbt överbelasta magen. Det är också viktigt att du inte tar dryckerna direkt ur kylskåpet, eftersom kalla drycker stannar längre i magen och därmed fördröjer påfyllningen av vätskor.

Gillar du att dricka kaffe på jobbet? Tre till fyra koppar är ofarliga och du kan tillsätta vätskan till din dagliga balans. Men kom ihåg att koffeinet det innehåller har en stimulerande effekt.

Drack nog? Testa dig själv!

Drack du för lite? Gör testet: använd fingrarna på den andra handen för att bilda en liten hudveck på baksidan av handen och släpp den. Om det försvinner långsamt eller till och med slutar, bör du ta en snabb drink.

Tagg:  hudvård förebyggande hår